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平顶山颈椎病治疗医院告诉您办公室白领颈椎保健方法

作者:admin 发布日期:2018/12/26 关注次数: 二维码分享

办公室白领,长时间的坐办公室,有时候一天坐到那一动不动的,这样容易引起颈椎不舒服,下面平顶山颈椎病治疗医院告诉您办公室白领颈椎保健方法,希望对那些坐办公室的人有一些帮助:

平顶山颈椎病治疗

1、做颈部肌肉锻炼。
主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样,我们可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。
2、“米”字操
方式是以头为“笔”,按以下顺序反复书写“米”字:先写一横,头尽量由左到右画一横,头回到正位;再写一竖,头颈尽量向前上方拉伸,自上而下画一竖线,头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同法书写米字右上点,头回正位,头颈尽量向右上方拉伸,向左下方画一撇,头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸,向右下方画一捺,恢复头颈正位。动作宜柔和,切忌用力过猛,每日做1~2次,以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎

离开办公室后,运动是强健颈椎的好方式。春天去郊外放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

平顶山颈椎病治疗医院

以上就是平顶山颈椎病治疗医院为您简单的介绍,相信通过我们的介绍,大家已经知道了办公室白领颈椎保健方法,大家没事的时候可以在办公室动一动,或者每天几点的时候和同事一起做做广播体操也是很好的哦!

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