当前位置：
正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，注意保持颈部自然生理弯曲。
合适枕头：选择符合个人习惯和颈椎生理曲度的枕头，确保睡眠姿势符合解剖学原则。
适量活动：经常进行颈部伸展、转头运动等简单颈部锻炼，缓解颈部肌肉疲劳，增加颈部灵活性。
避免长时间单调动作：尽量避免长时间固定姿势，特别是长时间低头玩手机、电脑等。
减轻负担：搬运重物时，注意用双手分担重量，避免单侧颈部承担过多负荷。
办公环境优化：调整电脑屏幕高度，使眼睛正对屏幕中央，不需要低头或仰头观看。
定期放松：工作之余，可以通过按摩、热敷等方式放松颈部肌肉，缓解压力。
保持健康体重：过重会增加颈部负担，保持健康的体重有助于减轻颈部负担。
定期检查：如颈椎问题严重，建议及时就医，接受专业治疗和康复训练。
