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我们应该如何预防颈椎病的发生?

作者:admin 发布日期:2021/6/23 关注次数: 二维码分享
平顶山颈椎病治疗
1.阅读一些有关于颈椎病的书籍或报刊,要学会采用科学的手段来防治疾病。
2.保持乐观向上的精神状态,树立与疾病和艰苦做抗衡的思想,再加以医生的治疗,可有效减少颈椎病的复发。
3.需要加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作期间或饭后茶余的时候,做几组头部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,这样既可缓解疲劳,又能使肌肉变得发达,使其韧度增加,从而有利于保障颈段脊柱的稳定性,加强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4.要尽可能地去避免高枕睡眠等一些不良的生活或行为习惯,因为长时间的高枕会使得头部前屈,下位颈椎的应力变大,会有加速颈椎退变的可能。
5.要注意做好颈肩部的保暖工作,避免头颈负担重物,避免过度疲劳情况的出现,坐车时尽量不要打瞌睡。
6.发现后应及早治疗颈肩、背软组织的劳损等症状,防止其后期发展成为颈椎病。
7.在进行体力劳动或走路时要防止闪伤。
8.长期需要伏案工作的人员,应定时改变头部所处的体位,按时按量做颈肩部肌肉的锻炼。
9.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头或者是耸肩,谈话或者看书时要尽量正面注视,而且要保持脊柱的正直。
10.中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓的功能,合理且少量的服用是可以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用的。

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