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在现代生活中，腰椎间盘突出症已成为困扰众多人群的常见疾病，而它与我们日常的坐姿有着千丝万缕的联系。正常情况下，腰椎有着向前凸的生理曲度，椎间盘作为椎体间的缓冲结构，能分散压力、维持脊柱稳定。然而，不良坐姿会打破这种平衡。
弯腰驼背、瘫坐沙发等错误坐姿，会使腰椎的生理曲度变直甚至反弓，导致椎间盘承受的压力分布不均。以弯腰伏案工作为例，身体前倾时，腰椎前方的肌肉处于拉伸状态，椎间盘后方压力剧增，髓核更容易向后突出，挤压周围的神经和组织。长期如此，椎间盘的纤维环逐渐磨损、破裂，引发腰椎间盘突出。相比之下，保持挺直腰背、臀部和腰部贴紧椅背、膝盖与髋关节呈 90 度的正确坐姿，能使腰椎维持正常的生理曲度，均匀分散椎间盘压力，减少对腰椎的损害。此外，每隔一段时间起身活动，进行腰部伸展，也能有效缓解腰部肌肉疲劳，降低腰椎间盘突出的风险。
由此可见，平时的坐姿对腰椎健康影响巨大。我们应重视日常坐姿习惯，养成良好的姿势，这不仅是预防腰椎间盘突出的关键，更是守护腰椎健康的重要方式。
以上从多方面说明了坐姿对腰椎间盘突出的影响。若你还想了解预防腰椎间盘突出的具体锻炼方法等内容，欢迎随时和我说。
