腰间盘突出是临床上的常见病，尤其是上班族，因为生活和工作压力的加重，得不到有效的休息，久坐得不到锻炼，使得腰间盘突出的问题更加严重。当然，腰椎间盘的原因有很多，但毕竟骨骼有健康问题。为了更好的预防和处理腰椎间盘，我们需要了解在腰椎间盘出现之前，身体有哪些症状。以及应该采取什么措施来缓解？
        有了这三个症状，你就可能得了腰间盘突出。
一、腰疼
        百分之90以上的腰间盘突出患者都有背痛的症状，这是一种常见的、早期易发的症状。很多患者之前都有反复腰疼的症状，只是没有引起足够的关注，后期逐渐出现腿疼。这种症状有的患者是长期持续的，有的患者是间歇性的。如果长期劳累，腰部着凉，容易加重病情，弯腰或下蹲时疼痛会减轻。
二、腿酸麻
        腰间盘突出患者早期可能会出现一条腿酸痛、麻木甚至疼痛，非常害怕腿部受凉。这是腰间盘突出压迫神经造成的，使腿部感到酸痛麻木。有这种症状的患者大多是腰间盘突出。
三、腿部肌肉无力
        腿部肌肉无力的症状大多是由于腰间盘突出神经压迫导致腿部神经缺乏血液和营养供应，而患者则容易出现腿部肌肉无力，甚至部分患者会瘫痪，不能在地上行走，这些都是腰间盘突出神经压迫引起的。

        坚持3个方法，帮你拉回“突出”的腰椎间盘。

一、注意休息
        腰间盘突出对人体的危害非常大，不仅有非常强烈的疼痛感，还会影响人的日常活动。所以一定要重视，及时发现，及时就医。建议日常休息时尽量选择硬板床，可以有效缓解腰部疼痛，减轻椎间盘突出对脊柱和神经根的压力。腰椎间盘突出，睡软床时腰椎会形成倒拱。一旦形成倒拱，对腰椎间盘的压力会更大，加重腰椎间盘突出的病情。
二、合理用药
        缓解腰间盘突出症状不仅需要外界因素，还需要相应的药物帮助缓解症状。在服药的过程中，一定要在专业医生的指导下进行。虽然很多药物可以有效缓解疼痛和症状，但也不要吃太多的药。
三、适当运动
        日常生活中，借助腰部力量锻炼是不可避免的，但为了减轻腰部疼痛，防止病情加重，建议不要长时间弯腰或过度劳累。但如果腰椎间盘突出基本稳定，身体没有太大不适，那么可以进行适度的运动，增加腰肌力量，比如游泳、散步、慢跑、瑜伽等运动更好。
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