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腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢?

作者:admin 发布日期:2018/9/20 关注次数: 二维码分享

腰椎间盘突出是比较常见的,那患者平时可以怎么锻炼呢?腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢?下面跟着腰椎间盘突出治疗医生一起来了解一下吧:
1 两手握拳,用食指掌指关节紧按腰眼,做旋转用力按揉30一50次,以腰酸胀为宜。本法可缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。 

2摩擦腰部 两手掌根紧贴腰部,用力擦动,动作快而有力,以腰部有温热感为度。腰椎间盘突出患者可以常用此法缓解不适。

腰椎间盘突出

3 捏拿腰部肌肉  用双手拇指和食指同时从上向下捏拿、提放两侧腰部肌肉,直至腰骶部。如此自上而下捏拿4次,有利于缓解腰椎间盘突出引起的酸痛。 
4 叩击腰骶部 双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏、交替有弹性地叩击背部。手法平稳,所用力度由轻到重,要有振动感,有透力。 可以先从骶部向上叩击至手法不能及为止(腰部),然后再向下叩击至骶部,如此往返7—8次,可帮助缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。

关于腰椎间盘突出的锻炼方法就介绍到这里了,了解更多关于腰椎间盘突出的信息请大家继续关注我们的官方网站!

平顶山腰椎间盘突出


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