我们在日常生活中应该经常会听到身边有朋友说到自己老是动不动就腰疼或者腿疼什么的，而通常腰疼是比较常见的一个问题。因为我们中的大多数人都是朝九晚六的上班族，可能需要长时间坐在工位上面对电脑，时间一长很容易就会出现腰疼的现象。很多人的身体在刚出现腰疼的时候，一般都不怎么在意，都会误认为是普通的腰疼。但如果这种身体情况长时间得不到我们重视的话，就会导致腰间盘突出。而想要远离腰间盘突出的话，我们其实只要在日常生活或工作中做好预防就可以在一定程度上避免掉。但是对于那些已经患上腰间盘突出的朋友们，预防已经不适用了，当然还是要找专业的解决方法。

       对于平顶山腰间盘突出这个问题，我们在平时的生活和工作中应该如何做好预防呢？

1、注意休息
       日常生活中我们有一些人可能非常喜欢运动，喜欢在不同的时间段做不同形式的运动，但量大伤身，运动也是要适度的，所以小编还是要请大家尽量减少活动量，让身体得到一定程度的放松，缓解身体的疲劳感。除此之外每坐立20-30分钟，尽量要起身运动一下。长时间站立的人，还请尽量把一个脚垫高，经常更换脚。在平躺的时候，腰部所承受的压力是比较小的，所以还请选择软硬适中的床垫，若是床垫过硬或过软的话，都容易会对腰部带来伤害。
2、端正腰姿
       日常生活中在站立时，还请大家让自己的腰背部挺直，让脊柱自然弯曲。在进行下蹲时，以自己承受的限度弯曲膝盖，避免弯腰。搬抬东西时，还请先贴近身体，举东西的高度不要超过胸部。若是出现轻微的腰间盘突出，还请采取合适的治疗手段，减少弯腰的动作，经常保持直立的状态。
3、端正坐姿
       日常生活中对于长期久坐的人而言，还请掌握正确的坐姿，同时还请大家养成良好的坐立习惯。正确坐姿应该是身体稍微向后倾斜，颈部有东西可以托着，双手以及键盘处于平行的状态，膝盖稍微比座椅高，可以维持血液顺畅运行。并且每做一小时还请站起来活动活动，像是伸懒腰、扭腰部等等，可以帮助缓解腰背的不适感。